Acide folique aide pour tomber enceinte
L’acide folique est la forme synthétisée dans les compléments alimentaires de la vitamine B9 autrement nommée folates, une vitamine que l’on retrouve dans les aliments et dite hydrosoluble car elle se dissout dans l’eau.
Cette vitamine est nécessaire pour le bon fonctionnement de notre organisme tout au long de notre vie.
Les folates se trouvent dans des aliments tels que:
- Les légumes à feuilles : brocolis, salades, épinards, cresson…
- Les légumes secs : pois, fèves, haricots
- Les germes de blé
- Les œufs
- Les fromages
- Dans certains fruits : banane, kiwi, melon, pomme, orange, fruits rouges, lychie.
Quelles sont les vertus de l’acide folique ou de la vitamine B9?
- Participe à la production du matériel génétique (ADN)
- La division cellulaire
- Formation des globules rouges
- Contribue au fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire
- Nécessaire à la production de nouvelles cellules ( essentiel durant la grossesse)
- Opère aussi dans le métabolisme des acides aminés
- Stimule le follicule pileux (favorise la pousse des cheveux)
L’importance de l’acide folique durant la grossesse
Grâce à son rôle principal dans la division cellulaire, l’acide folique est très important durant la grossesse et l’absence de ce dernier peut entraîner des lourdes conséquences pendant la grossesse. Une carence en vitamine B9 durant l’étape décisive du développement du système nerveux de l’embryon (située entre le 14ème jour et le 30ème jour de grossesse) peut provoquer des malformations conséquentes du système nerveux de l’enfant ainsi que des anomalies de fermeture du tube neural. L’anomalie la plus répandue est la Spina Fibida, une pathologie assez grave qui touche environ une grossesse sur mille.
De plus, le manque d’acide folique est à même de provoquer des anomalies du développement des tissus maternels (placenta, circulation sanguine), une mauvaise croissance du fœtus ou encore un accouchement prématuré. Le nouveau né naîtra aussi avec cette carence.
Par ailleurs, la carence en vitamine B9 n’est pas seulement néfaste chez la femme enceinte ou le foetus mais sur toutes personnes en provoquant l’anémie, des troubles neurologiques ou cognitifs et chez les personnes agées des problèmes cardiovasculaires.
L’acide folique une aide pour tomber enceinte?
La prise de compléments alimentaires tels que la vitamine B9, peut être favorable afin de faciliter un début de grossesse et esquiver une anémie.
Avant même de tomber enceinte, dès que le désir d’avoir un enfant monte en vous, il est conseillé de consommer une quantité suffisante d’acide folique. En effet, ce dernier tient un rôle capital dans le développement du système nerveux de l’embryon et sa fortification lors de sa formation dès le premier trimestre.
Selon le Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF), il est important de soigner son quota en vitamine B9 au moins 3 mois avant la conception. Près de la moitié des femmes en âge de concevoir ne consomment pas assez de vitamine B9.
Alors que le rôle des folates est primordial durant le premier mois de la grossesse, beaucoup de femmes commencent la prise d’acide folique trop tard au moment où la grossesse est confirmée car elles ignoraient qu’elles étaient enceintes mais cela est trop tardif pour avoir les effets attendus.
Bien avant même que vous arrêtiez votre contraception et que vous commenciez à songer à tomber enceinte , il est nécessaire que vous vous rapprochiez de votre médecin qui vous prescrira des suppléments en acide folique et vous indiquera le dosage.
Comme toutes les grossesses ne sont pas planifiées, des spécialistes conseillent à toutes les femmes en âge d’avoir des enfants de surveiller leur consommation de folates.
L’acide folique est dit avoir des effets positifs sur la fertilité chez la femme et chez l’homme. Du coté de la femme, des professionnels de santé ont constaté que les femmes qui ont un grand apport en folates sont plus à même de tomber enceinte dans les 12 mois. En effet, les femmes qui prennent des vitamines contenant l’acide folique sont plus susceptibles d’ovuler.
Une étude a suivi plus de 3500 femmes qui projetaient de tomber enceinte depuis 6 mois. Par le biais des enquêtes en ligne qu’elles ont reçues deux fois par mois pendant une année, il a été relevé que 65,7% des participants ont utilisé des compléments en acide folique ou une vitamine avec de l ‘acide folique. 32,7% des participants n’ont utilisé aucun complément. 69% des femmes sont tombées enceintes dans les 12 cycles suivant la fin du sondage.
L’acide folique a augmenté les chances de concevoir d’environ 35% chez les femmes ayant des règles irrégulières. Celles ayant des cycles courts ont vu leur chance de concevoir montée à 36% et les femmes ayant des cycles longs ont vu leur chance de tomber enceinte grimpée jusqu’à près de 34%.
Par ailleurs, des analyses évoquent les bienfaits de la vitamine B9 dans la spermatogenèse, ce dernier aurait des effets sur la quantité et aussi sur la qualité des spermatozoïdes. Une forte consommation de folates chez le père permettrait d’augmenter la concentration en spermatozoïdes qui éventuellement va féconder l’ovule et réduirait également le risque d’anomalies chez le fœtus selon d’autres études.
Bien que des chiffres démontrent l’efficacité de la prise de folates chez la femme essayant de tomber enceinte, en augmentant les taux de grossesses, l’impact de ce dernier sur la fertilité reste à l’étude.
Les risques de l’acide folique en cas de surdosage
L’excès d’acide folique et son surdosage sont dangereux tout comme le manque ou la carence en vitamine B9. Cela peut provoquer chez la mère des allergies, des troubles du tractus gastro-intestinal et des nausées. De plus, les troubles du sommeil et la dépression résultent également d’une surdose d’acide folique.
Cela peut inverser les choses, au lieu d’augmenter les chances de concevoir rapidement, c’est l’effet inverse qui va se produire car vos chances de concevoir vont être réduites. Il est donc important de respecter le dosage que votre médecin vous a prescrit.