Comment calculer la période d’ovulation pour tomber enceinte ?
Pour calculer la période fertile, il faut marquer sur un calendrier les dates auxquelles les règles tombent pendant plusieurs mois et voir si les cycles sont réguliers ou non. La durée d’une menstruation régulière est de 28 à 35 jours, en dessous ou au-dessus de cette durée, l’idéal est de consulter un gynécologue car ce n’est pas une situation considérée comme normale.
Le jour le plus fertile est toujours le milieu du cycle menstruel. Si les règles tombent tous les 30 jours, le jour le plus fertile sera le 15e jour et le calcul doit être effectué à partir du premier jour où les règles tombent, mais il faut également considérer comme jours fertiles 3 jours avant et 3 jours après le 15e jour, et ces sept jours constitueraient les règles ou les jours les plus fertiles de la femme. Si vous ne voulez pas tomber enceinte, vous devez utiliser un moyen de contraception pendant cette période.
Lorsqu’une femme essaie de tomber enceinte, ou d’éviter une grossesse, la première chose qu’elle doit faire est de connaître son propre corps. Pour ce faire, il est essentiel de disposer d’un calendrier de fertilité, c’est-à-dire de connaître et de détecter les jours fertiles, ceux qui correspondent à l’ovulation, où la conception doit avoir lieu, à condition, bien sûr, de maintenir des rapports sexuels complets et non protégés.
Ensuite, nous vous expliquerons comment savoir quels sont vos meilleurs jours pour tomber enceinte. Mais d’abord, prenez un cahier et un stylo et créez votre propre calendrier de fertilité. Notez chaque fois que vous avez vos règles et la durée moyenne de votre cycle. Chaque mois, tant que vous ne concevez pas.
Notez également vos sentiments, les symptômes d’ovulation que vous ressentez, mois après mois. Vous aurez ainsi une bien meilleure idée de la façon dont votre corps fonctionne.
Vous l’avez ? Parfait ! Maintenant, nous allons vous expliquer quels sont les symptômes qui vous indiquent quand vous ovulez. Ces informations, ainsi que le calcul de vos jours de fécondité dans l’outil, et votre propre connaissance de votre corps et de vos sensations, vous donneront la solution – vous saurez quels jours il vous faudra avoir des rapports sexuels pour concevoir un enfant !
Comment connaître vos jours de fécondité
Les cycles menstruels d’une femme peuvent durer entre 24 et 35 jours, mais ces cycles ne sont pas toujours réguliers. Il est donc parfois difficile de prévoir le moment de l’ovulation. Ainsi, que vous vouliez devenir maman, éviter d’avoir un futur bébé ou que vous soyez simplement curieuse, pour calculer votre ovulation, vous devez faire attention à trois signes principaux :
Écoulement vaginal pendant l’ovulation
Tout d’abord, pour pouvoir contrôler vos jours de fertilité et savoir quand vous avez le plus de chances de tomber enceinte, il est très important de savoir quand vous ovulez. L’un des signes de l’ovulation est la glaire cervicale ou les pertes vaginales, qui augmentent pendant l’ovulation. La muqueuse cervicale ou les pertes vaginales contribuent à créer un environnement propice à la mobilité des spermatozoïdes.
De plus, pendant l’ovulation, vous remarquerez que votre glaire cervicale aura une texture plus glissante que d’habitude, semblable à celle du blanc d’œuf. Cette texture facilite également le déplacement des spermatozoïdes.
Malaises abdominaux, variations de poids et troubles du sommeil
Pendant le processus d’ovulation, vous pouvez également ressentir une gêne abdominale, qui peut être plus ou moins douloureuse. En outre, au début du cycle menstruel, il est normal de se sentir lourde et avec un ventre gonflé, un gonflement qui peut faire augmenter le poids de la femme jusqu’à un ou deux kilos.
Outre ces deux sensations, il peut également y avoir des changements dans le sommeil, en raison des variations des hormones sexuelles (progestérone et œstrogène) à ce stade.
Température basale du corps (TBC)
Lorsqu’une femme commence ses règles, sa température est plus basse que d’habitude, ce qui déclenche l’ovulation. C’est pourquoi la vérification de la température basale du corps (TBC) peut également vous aider à connaître vos jours de fécondité.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser un thermomètre spécial conçu à cet effet et enregistrer votre température au réveil chaque jour. Environ trois jours après l’ovulation, le niveau de progestérone, ou hormone du corps jaune, augmente, ce qui est responsable de l’élévation de la température corporelle. Par conséquent, la période la plus fertile d’une femme se situe juste avant et peu après l’ovulation.
Des symptômes d’ovulation peu connus
Le corps nous dit, par le biais de divers symptômes, à quel moment du cycle menstruel nous nous trouvons. Les symptômes les plus connus et les plus faciles à identifier sont ceux liés à la menstruation, qui est associée au moment le plus faible du mois, avec des malaises et des troubles assez perceptibles chez certaines femmes.
Cependant, nous ne devons pas oublier d’autres moments importants du cycle menstruel. L’ovulation est la plus intéressante pour les femmes qui cherchent à tomber enceinte.
L’ovulation a également ses symptômes qui, comme c’est le cas pour les règles, sont plus visibles chez certaines femmes que chez d’autres. En fait, ces symptômes peuvent être plus perceptibles que ceux de la menstruation elle-même : douleurs abdominales, hypersensibilité des seins, sautes d’humeur… Certains des symptômes de l’ovulation nous sont très familiers, mais d’autres sont moins bien connus.
Maux de tête
Les maux de tête pendant les jours d’ovulation sont assez fréquents et, si l’intensité de la douleur n’est pas trop forte, vous ne devez pas vous alarmer. Chez certaines femmes, ce mal de tête s’accompagne de nausées, dues à des changements hormonaux dans le corps.
Si vous avez des maux de tête tous les mois, nous vous conseillons de prendre un calendrier et, si votre cycle menstruel est régulier, de vérifier si vous êtes en phase d’ovulation. Pour avoir l’esprit tranquille, vous pouvez toujours consulter votre médecin.
Douleurs dorsales et rénales
Les changements qui se produisent dans l’organisme pendant l’ovulation se reflètent dans le dos et les reins, c’est pourquoi il est fréquent de remarquer de légères crampes dans le bas du dos pendant cette période. Ces douleurs peuvent s’accompagner d’un certain inconfort dans la région des reins, comme une légère traction.
Afin de soulager la douleur, vous pouvez prendre un anti-inflammatoire, bien qu’il ne soit pas conseillé d’en abuser. Il est préférable d’opter pour plus de repos, d’adopter une bonne posture au travail, de porter des chaussures confortables, etc. Comme remèdes naturels contre la douleur, vous pouvez utiliser des bouillottes ou prendre des tisanes.
Gonflement
Une chose très courante pendant l’ovulation est la sensation de gonflement due à la rétention d’eau, qui vous fait prendre du poids et du volume. C’est un effet temporaire, mais il peut être très ennuyeux. C’est votre corps qui vous dira comment agir, il est donc important que vous appreniez à l’écouter. Il est possible que pendant ces journées, vous ayez plus envie de vous reposer que de ne pas faire d’exercice physique, ce qui peut être un peu ennuyeux si vous vous sentez ballonné.